Denne heldags midsommer workshop med Ole Heinager er et fordybende og sanseligt dag, hvor der gives god tid og plads til, at natur, stilhed og praksis kan arbejde i dybden. Vi sænker tempoet, og deltagerne inviteres til at træde ud af hverdagen og ind i et mere lyttende og nærværende rum.

Workshoppen følger samme metodiske grundprincip gennem hele dagen:

• Bevægelse og ryst anvendes til nænsomt at vække kroppen og skabe kontakt til den fysiske sansning.

• Åndedrætsarbejde understøtter regulering og åbner for en dybere kontakt mellem krop, hjerte og sind.

• Yoga Nidra samler, integrerer og giver plads til dyb restitution.

Formiddagen er viet til åndedrætsarbejde med fokus på landing, regulering og indre afstemning. Denne indledende praksis skaber et roligt og stabilt fundament for resten af dagen. Herefter bevæger vi os ud i naturen, hvor stille vandring og længere periode med udesidning giver mulighed for at lade sanserne åbne sig og lade naturens rytmer spejle den indre proces.

Program
09.00–11.00: Åndedræt som bro og Yoga Nidra (landing og regulering).
11.00–12.00: Stille, mindful vandring i naturen (forstærket af øvelserne inden).
12.00–15.00: Udesidning i stilhed (ingen mobil, ingen stimuli, ingen ’gøren’).
15.00–17.00: Opsamling og integration samt afsluttende Yoga Nidra.

Dagen afrundes med fælles opsamling og en afsluttende, længere Yoga Nidra, hvor dagens oplevelser får lov at samle sig og integreres – både i kroppen og i bevidstheden.

Kom med til denne 3-timers workshop med Ole Heinager, hvor du nænsomt guides gennem et sammenhængende og sanseligt forløb inspireret af naturens egne rytmer og livscyklus. Workshoppen er skabt som en helhedsoplevelse, hvor bevægelse, åndedræt og dyb hvile væves sammen og støtter kroppen i at give slip og genfinde balance.

Forløbet begynder med bevidst bevægelse og ryst, som vækker kroppen, øger kropsbevidstheden og hjælper med at frigøre spændinger.

Herefter følger et længere, guidet åndedrætsarbejde, der gradvist forbereder krop, hjerte og sind. Åndedrættet arbejder i skiftende intensitet med indlagte åndehold, som understøtter fordybelse, nærvær og indre ro.

Til sidst samles og integreres hele praksissen i Yoga Nidra. Workshoppen afrundes med en længere Yoga Nidra, hvor kroppen får mulighed for at gå i dyb restitution og regeneration. Opmærksomheden forbliver vågen i en tilstand, der ofte opleves som bevidst drømmelignende – et rum, hvor nervesystemet beroliges, og integrationen får lov at finde sted.